太りにくい体をつくる！酵素を用いたファスティング・ダイエット
ダイエットの経験は女性であれば誰しも一度はあることでしょう。 ですが、ダイエットには失敗の経験も多くつきまといます。 ただ体重を減らすのではなく、ダイエット中とその後に痩せやすい体質を作ることが肝心です。
ファスティングってどんなダイエット？
ファスティングとは、栄養価の高い酵素サプリなどを飲みながら行うプチ断食のことです。 断食の習慣は古来からあり、宗教的な意味合いをもって行われてきましたが、最近では病気からの回復や健康の維持が目的とされることも多くなってきました。人間の体のなかには、様々な酵素が含まれていて、消化や新陳代謝などに使われています。
正しいファスティングとは？ ｜ 日本ファスティング協会-JFA-
ファスティングは食の置き換えがメイン
断食と聞くと、辛い、大変そうといったイメージが頭に浮かんできますが、ファスティング・ダイエットでは、食事を完全に絶ってしまうのではなく、一食か二食を栄養豊富なドリンクなどに置き換えるという方法が取られます。消化吸収の良い酵素ドリンクは、水分も効率的に摂取することができ、消化器の負担を減らしてデトックスにも効果が期待できます。
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ファスティング中に酵素を摂る意味
ファスティングの目的は、内臓を一定期間休めて健康な機能を回復することにあります。酵素やヨーグルトといった胃腸の働きを助ける食品を少量摂取することは、空腹感を満たすだけでなく、ファスティングそのものの効果を高めることになります。ファスティング中は、体の維持に必要不可欠な栄養素は切らさないようにし、時間をかけて消化吸収を行わせることがポイントです。
酵素サプリにドリンク…ファスティングを成功に導く「酵素」の効果って？ | Surusuruマガジン
ファスティングは回復食に気をつける
どんなダイエットにも言えることですが、ダイエット終了後の食の管理を怠ると、リバウンドして大量の食事を摂るようになったり、逆に拒食症に陥ってしまったりということがあります。回復食は期間を十分に設けて、栄養のある食事を摂ることが大切です。ダイエット後の体は、元に戻ろうとする働きが顕著になっているので、この期間の食事を適切に摂ることで、その後の新陳代謝のバランスを整え、痩せやすい体質を作ることができます。
